夏天来了,脂肪总是在你穿衣时彰显它的存在感,而肥胖带来的不仅仅是身材走形的烦恼,也会诱发高血压、高血糖、高血脂、糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢综合症、冠心病、关节炎等疾病,严重威胁着人类的生活质量及生命健康。肥胖已经成为世界范围内最严重的公共卫生问题之一,也是当今社会仅次于吸烟的致死原因。
基于此种现状,世界卫生组织将5月11日定为“世界防治肥胖日”,旨在提醒人们重视肥胖问题。511谐音“我要1”,最后的那个“1”代表苗条,通俗地讲就是“我要瘦”,喊出了大多数超重和肥胖人群的心声。减肥方式五花八门,真正有效的却少之又少,减肥这种事不能操之过急,更要注重方式方法,不科学的减肥方式不仅危害健康,还有可能诱发更多疾病。
节食/运动这么久,你为什么还不瘦?
大多数人都在经历自己的第一次减肥,对自己的身体不甚了解,且没有减肥经验,想要通过短时间的节食或剧烈运动,达到一个很好的瘦身效果,但往往因操之过急或难以坚持而导致减肥失败。
节食是很多人选择的减肥方式,但过度节食的人很容易陷入暴饮暴食的循环,体重也会随之反弹,导致减重失败。吃得少,体重在短期内自然会下降,但营养的摄入也将随之减少,很多节食的人几年都不碰肉食,蛋白质的摄入会大大降低,而蛋白质是人体非常重要的营养元素,一旦蛋白质不足,皮下水肿、贫血等问题就会找上你,得不偿失。想要在正常饮食的情况下达到瘦身效果,运动必不可少。
由于每个人的运动能力有限,消耗的能量也非常有限,很难长时间坚持运动,这也是大多数人运动减肥无效的原因。比如一碗方便面吃进去很容易,但要消耗掉这碗面的热量需要慢跑10公里左右,大部分肥胖者每日通过运动锻炼消耗的热量为200~300千卡,这个运动量已经让他们累得不想再动了,而随便吃几口零食,辛辛苦苦消耗的热量就会被抵消掉。因此,想要获得一个良好的瘦身效果,好的饮食习惯和规律运动必不可少。
科学减重,尽享活力人生
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编辑：李明浩
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