最近“早洗灭阳气，晚洗生湿气”的说法，引起了大家对洗头发的热议。这种说法靠谱吗?哪个时间段适合洗头呢?洗头还有哪些讲究呢?天津市中研附院毛发诊疗中心主任医师邢卫斌给大家详细讲解。
“早上洗头灭阳气”，这种说法可能是说，早上起床后用凉水洗头发，或者洗完头发后，没有做好保暖，导致人体阳气受到影响。“晚上洗头生湿气”，这种说法可能是说，晚上洗头发后，没有及时把头发吹干，使得凉气入侵，导致身体出现湿气堆积的情况，比如转天早晨出现眼泡肿、头昏沉、嗓子干、嘴巴有异味等湿邪内侵症状。
关于“早上洗头灭阳气，晚上洗头生湿气”的说法，属于传统观念。现代医学并不支持这些说法。洗头的最佳时间其实主要取决于个人的生活方式、习惯和头发的具体需求。
如果是早起上班或有运动习惯，早晨洗头能让人精神焕发，充满自信。如果晚上时间较为充裕，晚上洗头可以进行更全面的头发护理。其实，重要的不是洗头发的时间，而是洗头发时、洗头发后要注意保暖，及时吹干头发。
有人说头发不要洗得太频繁，有人觉得每天洗头更利于头皮头发的健康。实际上，洗头频率的选择主要取决于个人的头皮类型、生活习惯、季节变化等因素，过于频繁或过少洗头都可能对头皮和头发产生不良影响。比如油性头皮油脂分泌旺盛，头发容易贴头皮或显得油腻。建议每天或隔天洗一次，保持头皮清洁，防止油脂堆积堵塞毛囊。注意避免使用过于强效的控油洗发水，防止头皮屏障受损。中性头皮油脂分泌适中，不干燥也不油腻。建议每隔2-3天洗一次即可，维持头皮油脂平衡。干性头皮干燥、易脱屑，头发脆弱易断。建议每3天洗一次，使用滋润型洗发水，避免过度清洁。敏感性头皮容易发红、瘙痒或有头皮屑，头皮屏障较薄弱。建议视需求每3-4天洗一次，选用低刺激的温和洗发水。
目前市面上有各种功效的洗发水，如何选择适合自己的呢?油性头皮适合控油、防脱产品，干性头皮则需保湿、柔顺类产品。细软发质选轻盈型，粗硬毛躁发质选滋润型。夏季适合清爽控油型，冬季选择滋润保湿型。敏感头皮建议选择低敏、无香料、无硅油的洗发水。洗发水的选择需结合个人头皮和发质特点，若出现持续问题或疑惑，建议到专业皮肤科医生处面诊咨询，以获得更准确的护理方案。
此外，洗头发的水温、流程、护理、干发方法等都有讲究。洗头的最佳水温为37℃左右(接近体温)。过热的水会损伤头皮和发质，过冷的水则不易清洁油脂。冲洗头发前先调好水温，防止水温突然变化刺激头皮。洗头前，先用宽齿梳梳顺头发，避免在湿发状态下梳理引起断发。然后彻底用温水打湿头发，使头皮和发丝都浸润。将洗发水挤在手掌中揉搓起泡后再涂抹在头皮上，避免直接涂在头皮上导致残留。用指腹(而非指甲)轻柔按摩头皮，促进血液循环，同时清除油脂和污垢。洗发后需用足量清水冲洗干净，确保洗发水无残留，避免刺激头皮或堵塞毛囊。洗发后涂抹护发素，避开头皮，仅涂抹在发梢处，帮助修护发丝。每周使用1-2次发膜，尤其对干枯、受损发质，有助于深层滋养。擦头发时，用干毛巾轻轻按压吸干水分，避免用力摩擦。吹干时选用低温模式，并保持吹风机与头发10-15厘米的距离。(记者刘波)
编辑：健康中国
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