随着春节临近，小家伙们开启寒假模式。在疫情常态化防控背景下，上海市健康促进中心送上这份寒假攻略，提醒大家：假期里精神上可以放松，但仍要保持健康生活方式，个人防护一定不能放松！
疫情防护不放假
减少出行和聚集，避免出入人群密集场所
外出佩戴口罩，保持社交距离
勤洗手、多通风
做好个人健康监测
健康护眼放心上
放松有度、劳逸结合，作息规律、睡眠充足
读书写字坐端正，一尺一寸一拳头（眼睛与书本距离为一尺（约30厘米）、胸前与桌面保持一拳头（10厘米）、握笔的手指与笔尖距离应一寸左右（3厘米））
注意控制电子产品使用时间，每隔30~40分钟就让眼睛远眺和放松10分钟
科学饮食要记牢
每日三餐规律，不重油重盐，不暴饮暴食
蔬菜水果不可少，油炸食品不可多
补足水分，少喝含糖饮料
二人以上共同用餐时，牢记使用公筷公勺
运动锻炼常常有
适度锻炼别堆肥，增强身体免疫力
运动时应穿着轻便吸汗的衣服和软底的鞋子
运动前要热身、运动后要放松，低强度入手、循序渐进
佳节将至，健康第一，提醒小伙伴们开心的同时仍要做好防范，快乐过寒假，健康不“放假”！
保证充足的营养
大家都知道，控制疾病的源头就是保证细胞的营养充足，而小分子肽作为人体最易吸收被细胞利用的化合物
它的特点是子量小,可快速透过小肠黏膜吸收而不需要再次消化,也不需要耗费能量,具有100%吸收的特点。
因此,小分子肽的吸收、转化和利用是高效和完全的。
具有重要的生理功能,涉及人体的激素、神经、细胞生长和生殖各领域。
它可以调节体内各个系统和细胞的生理功能。
编辑：张振芳
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